|
1 porcja
Zmiksować:
1/4 filiżanki chudego mleka,
6 połówek moreli świeżych lub puszkowanych w lekkim syropie,
1 pomarańczę,
1/4 filiżanki kawałków ananasa świeżego lub puszkowanego,
1/4 kiełków pszenicy,
lód (niekoniecznie).
Wartość odżywcza 1 filiżanki: 346 3/3 kcal, 75% węglowodanów (65 g), 16% białka (14 g), 9% tłuszczu (3,5 g), 9,9 g błonnika. Wartość odżywcza w stosunku do zapotrzebowania całodobowego przedstawia się następująco: % dziennej dawki
witamina C.......................136
witamina E.......................121
kwas foliowy......................77
witamina B1.......................62
selen.............................62
potas.............................50
magnez............................49
cynk..............................46
witamina A........................41
witamina B2.......................36
witamina B6.......................33
wapń..............................31
żelazo............................24
|
